Pilih satu aktivitas harian yang sering dilakukan secara otomatis, seperti menyeduh minuman atau merapikan meja, lalu lakukan dengan sengaja. Perlambat gerakan dan libatkan indra untuk […]
Continue reading
Mencipta Sudut Tenang untuk Hadir Setiap Hari
Pilih satu sudut di rumah yang bisa menjadi tempat istirahat singkat atau ruang hadir. Tidak perlu besar; kursi nyaman, selimut ringan, atau bantal sudah cukup […]
Continue reading
Memulai Hari dengan Kehangatan dan Fokus
Bangun sedikit lebih awal untuk memberi diri waktu yang lapang sebelum agenda mulai. Biarkan pagi dimulai perlahan tanpa terburu-buru, memberi ruang untuk menyusun niat sederhana. […]
Continue reading